高齢者の衰えで、一番問題となりやすいのが筋肉の衰えです。
実際に筋肉の衰えで転倒し、そのまま骨折で寝たきりというのはよく聞く話です。
体の仕組みでは同化と異化というものがあり、
同化は栄養が体の一部になること、異化は体の一部から栄養がはがれることを指します。
高齢になるとこの異化作用が残念ながら強くなるのです。
なので、高齢者は若者よりも一度にたくさんのたんぱく質摂取が必要になります。
若い人は一回に20gのタンパク質で十分な同化作用が起こるのですが、40歳を超えると一回に40g以上摂らないと同化作用が最大になりません。
一日じゃなくて、一度にたんぱく質40gって、相当ですよ！
肉なら300ｇ、卵なら6個です。
これだけ毎食食べられるワケがない、、、
効率的に摂取するため、プロテインを使いましょう！
プロテイン飲むのは筋トレしている人だけでしょ？
ってもし本当に思っているひとがいるなら、かなーりヤバいですよ！
新しい情報に更新しましょう！！
他にもビタミンB群やミネラルなども若々しさを保つためには必須です！
衰えないようにするには、それだけの努力が必要です。
いつまでも若々しく！を目指しましょう！
