基本的には、

ウイルスの侵入を防ぐこと

ウイルスが入ってしまっても、戦って、勝つこと（免疫強化）

この二つができれば、ウイルスを過剰に怖がる必要はないように思います。

ウイルスの侵入を防ぐために

①粘膜を丈夫にする

粘膜といえば目や口・のど・鼻・腸から肛門などにあります。

粘膜は入れ替え(代謝)が早いので、

代謝に必要な栄養素を補うことで丈夫な粘膜ができ、侵入を防いでくれます。

虫が家に入ってこないようにするときに穴の開いた網戸ではなく

新品の網戸のほうがいいですよね。

穴の開いた機能不十分な粘膜ではなく強力な粘膜を作りましょう。

粘膜を強化するのに必要な栄養素

・タンパク

・ビタミンA

・亜鉛

②免疫強化

免疫とは、体に害のある侵入者を見つけたら、戦って、追い出してくれる、

お巡りさん的な存在です。常にパトロールし、体に悪さをしないように見張ってくれているんです。

免疫が、さぼったり、敵がいるのに戦う元気がなかったりすると

ウイルスに勝つことができず、発症してしまいます。

鍛え上げられた優秀なお巡りさんにしっかりパトロールしてもらい

いち早く敵を見つけ、戦って、勝ってもらえればいいんです。

そのことを免疫強化といいます。

免疫強化を強化するのに必要な栄養素

・たんぱく質

・ビタミンC

・ビタミンB群

・ビタミンD

・マグネシウム

予防して、ウイルスに勝ちましょう！！