自分の姿勢に合っていないと、慢性的な痛みの発生につながります。

良く受ける質問として　【寝る姿勢】　を紹介していきます。

　

寝る姿勢(横向き)

仰向けの場合、大げさな枕の高さでなければ問題ありません。

　

問題は横向きで寝る人です。

横向きの際、枕の高さが重要になります。

枕が低いと、頭が大きく垂れ下がってしまいます。

　

これによって首が曲がってしまい、骨格が歪みます。

左右が大きく非対称になることで、　筋緊張・血流悪化・関節に負担　など

様々な悪影響が発生します。

　　

　

　

上側の左腕も垂れ下がって、強く内転します。

そのため、左側の胸の筋肉が強い収縮状態となり、筋短縮が起こります。

胸筋の筋短縮により肩は内側に入り、背中が丸まります。

　

重心を取るため、アゴが上がり、骨盤が前傾し腰は反る。

骨盤前傾により前重心となり、前重心に。

倒れないように、つま先は浮きます。

腕が強く内転するだけで、このような悪い連鎖が起こるのです。

　

　

　

正しい横向きでの寝方はこちらです

ポイントは　枕の高さ　と　抱き枕　です。

　

枕の高さは　頭と体が一直線となるように　少し高めに

腕が自然な角度となるように　抱き枕を使用。

　

　

　

　

横向きで寝る方は、この点を意識してください。